本「読んだら忘れない読書術」(著：樺沢紫苑)の感想です
こんにちは。ぴぴです。
今回は、初めて本の感想を書いてみたいと思います。
「読んだら忘れない読書術」、著者は「樺沢紫苑」先生です。2015年4月20日、サンマーク出版から発売されました。
この本は、「アウトプット」と「スキマ時間」。この2つのキーワードにより、「読んだら忘れない読書」ができるようになる。
そして、脳内物質を上手くコントロールし、効率良く記憶に残す方法などが書かれています。
それでは、読んでいきましょうか。
- 本「読んだら忘れない読書術」(著：樺沢紫苑)の感想です
- 第一章 なぜ読書は必要なのか？読書によって得られる８つのこと
- 第二章 「読んだら忘れない」精神科医の読書術 3つの基本
- 第三章 「読んだら忘れない」精神科医の読書術 2つのキーワード
- 第四章 「読んだら忘れない」精神科医の読書術 超実践編
- 第五章〜第八章
- 最後に。
第一章 なぜ読書は必要なのか？読書によって得られる８つのこと
他人の経験はお金で買える
「どういうこと？」
本は、何千人もの成功・失敗体験が書かれています。始める前ならスタートダッシュがきれる、経験途中ならギアを上げられるなど、多くの人たちの経験に助けてもらえますね。
本を読めば、ストレスと不安から解放される
- 解決法を知るだけで軽減
→脳科学で解明されている
- 言語情報が消し去る
→科学的根拠がある
- 6分間(読書)で3分の2以上軽減
→研究結果がある
脳を鍛えることにより、能力を一生伸ばし続けられるらしい。すごいなぁ！
自分が「変わる」。自分を「変える」。自分の未来を「変えたい」と思うなら、とりあえずすべきことは読書です。
すごい説得力です。『井の中の蛙』の状態にならないように、視野を広げ、たくさんの人の経験にあやかろうということのようです。
読書量と収入は比例する
他人の経験を学び、最短距離で成功の道へ！読まない人は我流なので、時間がかかるし失敗もしやすい。なるほどですね。
楽しむ読書でなければ自己成長は得られない
脳内物質のドーパミンが分泌される。このことにより、記憶が定着されやすくなる。
第二章 「読んだら忘れない」精神科医の読書術 3つの基本
基本1 「記憶に残る読書術」
ここでは、キーワードの一つ目アウトプットの方法や、脳内物質で心が動き記憶に残るなどが書かれています。少し難しそうですが、習慣化してしまえば良いと思います。ですが、長年の癖が邪魔をしてきますよね。う〜ん。
基本2 「スキマ時間読書術」
ここでは、キーワードの二つ目スキマ時間の使い方。効率よく読書する方法が書かれています。
基本3 「深読読書術」
ここでいう深読(しんどく)とは、樺沢先生が考えられた言葉です。
本は議論できる水準で読む。それくらい深く読むという意味なのだそうです。
第三章 「読んだら忘れない」精神科医の読書術 2つのキーワード
アウトプット読書術①
マーカー読書術
本は汚く読んだほうが良い。ツールは蛍光マーカー、ペンが不可欠と書かれています。
なぜでしょうか？
「読む」、「線を引く」、「文字を書く」という行動は脳の別の場所が使われているそうです。
「読む」、「考える」、「書く」、「話す」という、これらもすべて別の場所が使われるそうです。
アウトプット読書術②
テレビショッピング読書術
本の内容を要約し相手に伝える。そのために、複数の視点で読まないといけない。頭の回転がどんどん早くなりそう。
アウトプット読書術③
ソーシャル読書術
SNSなどを利用する。第三者に見られるから、適当に書けない。
アウトプット読書術④
レビューライティング読書術
本の書評を書いてみる。さらに、レベルアップしていきますね。
アウトプット読書術⑤
生グレープフルーツサワー読書術
情報を搾り尽くす能力を高める。アウトプットを前提にインプットする。このことにより、軽くプレッシャーがかかるので気づきが増えるそうです。
スキマ時間①
ウルトラマン読書術
制限時間があると、記憶力が高まり、集中力がアップする。
スキマ時間②
5分・5分読書術
記憶力の高い状態で読書する。それは「初頭努力」と「終末努力」です。
15分で読む場合、初頭5分、終末5分で合計10分となります。これを、4回繰り返すと60分中40分が良い状態となります。
スキマ時間③
15-45-90の法則読書術
15-45-90の法則があるそうです。集中できる時間の限界を表しています。
15分では高い集中力を維持できる限界、45分では普通の集中力を維持できる限界、90分では45分の間少し休憩をはさめば維持できる。これは、覚えておいて損はないですね。
スキマ時間④
睡眠読書術
睡眠の力を利用する。寝る前の読書に限らず、考え事、問題の解決法、アイデアなどを行う。そうすることで、記憶に残りやすいそうです。
それから、睡眠前の読書は心身ともにリラックスでき、眠りやすくなるそうです。
第四章 「読んだら忘れない」精神科医の読書術 超実践編
この章では、実際の読み方が書かれています。
超実践編① パラパラ読書術
- 全体像の把握
- 本を読む目的を設定
- 「速読」か「精読」の決定
つまり、パラパラめくって目的と読み方を決めます。
超実践編② ワープ読書術
- この本で知りたいことは？
- 目次を見てワープ
- さらに知りたいならワープ
最初から読むより速いので、モチベーションが低下しにくいです。
超実践編③ ギリギリ読書術
「本の内容」、「本を読むスピード」の難易度を設定します。
自分の能力より少し難しい本を選ぶ。
もしも、自分の読書レベルよりも低い本であれば、読むスピードを上げる。
→脳が最も活性化する
→ドーパミンが出る・集中力アップ
超実践編④ ワクワク読書術
ドーパミンを出す。
→モチベーションを高める
→記憶力が高まる
超実践編⑤ 鉄は熱いうちに打て読書術
「面白そう」と思ったら一気に読む。
→ドーパミンが出てるうちに！
超実践編⑥ 百聞は一会にしかず読書術
著者に会いに行ってみる。
第五章〜第八章
第五章〜は、私にはまだ早く行動することは難しく感じられます。ここまでで、興味を持たれた方は、一度ご覧になられると良いと思います。
最後に。
こういうことは、中高生、早くても小学校高学年で教えてほしかったですね。ただ、聞いていなかっただけかも(笑)
樺沢紫苑先生は、多数の本を執筆されていますし、SNSでも発信されています。もしも興味をお持ちになられたなら、一度拝見されてみてはいかがでしょうか。
ありがとうございました。
ほな、また。
